Sitzhaltung
Hallo Gemeinde!
Habe eine Transe BJ 2000, Lenkererhöhung von Turatech, bin 1,81 cm groß und ständig Rückenschmerzen im Schulterblattbereich beim Touren. Habe den Lenker schon so weit wie möglich zu mir herangezogen, doch auch dass gab keine Besserung. Hat jemand ähnliche Erfahrungen? Kann man irgendwie Abhilfe schaffen? Habs auch mal ohne die Lenkererhöhung probiert, keine Änderung. Es kommt mir so vor, als wäre der Lenker zu weit vorn. Bringts vielleicht ein neuer Lenker?
Ich bitte um den ultimativen Tip!
N´abend!
> Habe den Lenker schon so
> weit wie möglich zu mir herangezogen, doch auch dass gab
> keine Besserung.
Das Problem hatte ich bei meiner KLE. Abhilfe schaffte damals eine Veränderung der Sitzbank. Sie wurde vorn etwas nach oben gezogen, so daß sich die komplette Sitzposition änderte.
Ein Versuch ist es wert....
LG
Nicole
> Hallo Gemeinde!
> Habe eine Transe BJ 2000, Lenkererhöhung von Turatech, bin
> 1,81 cm groß und ständig Rückenschmerzen im
> Schulterblattbereich beim Touren.
Die Lenkererhöhung sehe ich persönlich als Gift für deinen Rücken.Bevor du jetzt ne Menge Geld ausgibst für Sachen die dann doch nix bringen würd ich zuerst mal einen Orthopäden konsultieren.Vielleicht hilft ja auch nur Krankengymnastik als Vorbeugung.Das soll kein Witz sein.
Uwe
> Die Lenkererhöhung sehe ich persönlich als Gift für deinen
> Rücken.Bevor du jetzt ne Menge Geld ausgibst für Sachen die
> dann doch nix bringen würd ich zuerst mal einen Orthopäden
> konsultieren.Vielleicht hilft ja auch nur Krankengymnastik
> als Vorbeugung.Das soll kein Witz sein.
> Uwe
moin erstmal,
also das sehe ich nicht ganz so. hab mal den lenker 'nach hinten' gedreht. somit kamen mir die griffe näher und siehe da, ich saß sowas von entspannt. herrlich. ich trottel hatte nur nicht darauf geachtet ob der lenker irgendwo anschlägt. hat er aber, jetzt hab ich n schönen lackschaden am tank. *kotz*
mit anderen worten, ich werde mir eine lenkererhöhung kaufen und den lenker wieder nach hinten drehen. mein ultimativer tipp.
...hülse
Nabend Herr Kaplan!
Mein Kleines Schwarzes ist zwar eine PD10 von 1999, aber das mit den Rückenschmerzen kenne ich auch, woran bei mir aber meine 193 cm schuld sein könnten. Wenn Du mit 1,81 cm auch noch eine Lenkererhöhung am Mopped dran hast, wundert mich das mit Deinen Rückenschmerzen nicht im geringsten; Den ganzen Tag furchtbar strecken ist Mord für die Wirbel...
Ich litt auch geraume Zeit unter Rückenschmerzen, was ich aber in der ungesunden Sitzposition begründet sehe. Ich habe meine Sitzbank mal in Eigenumbau und mit verschnittener Isomatte um ein paar cm höher im vorderen Bereich gemacht. Nach dem Umbau war die Stufe in der Sitzbank verschwunden. Anfangs schmerzten mich dann etwas die Handgelenke, weil etwas mehr Belastung auf ihnen harrte, aber das hat sich mittlerweile gebessert, da sich meine Sitzhaltung verändert hat. Die Rückenschmerzen sind sehr merklich verringert worden. Nach einer Stunde oder spätestens eineinhalb mache ich aber weiterhin eine Pause und gönne meinem Rücken bei einer Selbstgedrehten etwas Entspannung.
Gruß, Carsten
Ich muß doch da einen kleinen Einwand einwerfen: Die Lenkererhöhung bringt den Lenker zwar etwas höher, doch aber auch an mich näher ran. Ich denke, dass das Problem bei mir der zuweit nach vorn gehaltene Abstand ist. Sprich: meine Arme sind zu weit nach vorn gestreckt (oder sie sind einfach zu kurz). Wenn ich manchmal "auf dem Tank" sitzte, scheint es mir besser zu sein.
Werde es aber trotzdem noch mal ohne probieren. Das mit der Sitzbank werde ich auch mal in Angriff nehmen.
Moin!
Mir fällt noch ein, daß ich die Gummis der Fußrasten entfernt habe, wodurch sich eine etwas bessere "Entfaltungsmöglichkeit" meiner langen Beine einstellte.
Gruß, Carsten
Moin,
so als überlegenswerte Selbstkontrolle bei der nächsten Tour:
* sind die Hände locker am Lenker
* ist der Schultergürtel locker, also unten/hinten, nicht an den Ohren, der Hals nicht kurz
* sind die Ellenbogen locker, können also jederzeit seitlich pendeln
* ist die Bauchmuskulatur locker, der Mund, Kiefer...
* sind die Gesäßmuskeln locker, oder fehlt der feinfühlige Kontakt zum Moped
Falls nein, alles Hinweise auf muskuläre Spannungszustände, die u.a. auch Schulterschmerzen verursachen können. Seit ich beim Fahren auf Lockerheit *zu achten versuche* - keine Rückenschmerzen mehr.
Zur Lenkererhöhung, je nach Ausprägung, eher rücken-entlastend, hängt auch von den Körperproportionen ab. Sonst probiers doch mal wieder *oben ohne* 
Viel Erfolg!
Udo OL
Hay,
das Problem kenn ich auch, jedoch mehr im Bereich Schultergelenk.
Meine Physiotherpeutin meint, daß es auch Fahrradfahrern so gehe. Die Haltung der Arme nach vorn auf Dauer ist mit der Problemmacher. Ansonsten bewege ich mich auf der Sitzbank recht viel, weniger weil mir mein Rücken schmerzt, sondern eher das Sitzfleisch.
Habe meine Sitzbank umpolstern lassen, da der Kern völlig durch war. Bin mal gespannt , ob es jetzt besser wird.
MfG
Nicole
Hallo Kun!
Ich hatte auch Probleme mit dem Kreuzschmerzen, und zwar Schultern aufwärts bis ins Genick. Bin 199 lang.
Bei mir hat ein Windschild (Givi) Abhilfe gebracht, ich sitze nicht mehr voll im Fahrtwind, mein Genick wird dadurch deutlich entlastet.
Der Vorschlag von jemandem weiter oben mit der Gymnastik hat auch seine Berechtigung.
lg,
Erik
Hallo Kun,
probier mal den Lenker einer Africa Twin. Ist sehr günstig und effektiv, hat halt eine andere "Kröpfung" der Lenkerenden (sind nicht so weit runtergebogen). Habe ich auch so gemacht, also praktische Erfahrungen damit und kann ich somit bestens empfehlen.
Gruß, TAM.
Hallo, ich schließe mich der Meinung von Uwe der Rheinhesse an. Ich hatte genau das gleiche Problem wie Du, schmerzen zwischen den Schultern. Seitdem ich mir angewöhnt habe meinen Rücken bewusst gerade und gestreckt zu halten sind die Beschwerden verschwunden. Ein Wirbelsäulen-Protektor kann dabei helfen die gerade Haltung beizubehalten. Versuch`s einfach mal . SG. Frank